łydki w domu

[...] 10/-/13 (60kg) 9b. unoszenie nóg na łokciach - 10/13/11 10. twister 3x15 więc proszę o wyrozumiałość z ciężarami – na początku było ostrożnie i przypominająco 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 14(17,5kg)/15/15 (20kg) no, tu dużo nie osłabłam, ale chwyt już tragiczna cienizna 2. m.czworogłowe ud: [...]

[...] treningu, 5g będzie przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie Pre i post workout SFD/Images/2015/7/22/e2d62e7cdfca462194da6b6b9ac99a1d.jpg TRENING Trening siłowy - plecy + łydki 1. ściąganie linek wyciągu górnego na prostych rękach - 20x27,5kg, 18x37,5kg, 15x37,5kg 2. wiosłowanie sztangielką w opadzie - 8x34kg, 8x42kg, 8x46kg, 8+4+3x46kg - [...]

[...] - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12 TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangi od czołsa 3x12-10 - wyciskanie wąskim uchwytem na ławce poziomej 3x12-10 łydki - wspiny na palcach 4x15 -12 śRODA i sobota PLECY - podciąganie się na drążku szerokim nachwytem 4xMAX - wiosłowanie ze sztangą 3x15<12<10 - martwy ciąg [...]

[...] temu podczas ćwiczeń na foam rollerze i próbie znalezienia spiętej części mięśni do rozmasowania, instruktor wymacał mi całą łydkę i orzekł, że mam 3 pozostałe mięśnie łydki, a ten nie jest wykształcony, więc może to też jest powodem, a do tego jeszcze te przykurcze łyd (które nie pozwalają mi zrobić pełnego przysiadu w odpowiedniej [...]

[...] komputerem siadać) 05.01.2012 Dieta: kcal - 3200 Trening: - skakanka - 3 x 3 minuty na maksa z minutą przerwy. Kilka razy mi się nogi zaplątały, ale jest poprawa techniki:) łydki troszkę piekły po tym. Inne aktywności: rąbanie drewna - 3 godziny spacer Sen: nie pamiętam o której się kładłem ale wstałem o 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 [...]

[...] nieznana Waga:nieznana Obwód w talii:72cm Obwód uda:57.5cm Obwód biustu:93cm Obwód pod biustem:80.5cm Obwód bicepsa:29cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm 11.05 Współczynnik BF:30% Waga:nieznana Obwód w talii:73cm Obwód uda:58cm Obwód biustu:93cm Obwód pod biustem:81.5cm Obwód bioder:93cm Obwód łydki:34cm 27.04 [...]

[...] jeśli poszczególne ćwiczenia rozdzielę w trakcie dnia, czy to jeszcze będzie trening, czy ot, taka większa aktywność w ciągu dnia? Żurawia musiałabym robić w domu i zaprzeć łydki o męża :-) Czy zrobienie np. tego ćwiczenia w oderwaniu od reszty ma jeszcze sens? Jeśli mam robić siłowe + bieganie + machanie nóg, to się przeliczyłam trochę [...]

[...] nieznana Waga:nieznana Obwód w talii:72cm Obwód uda:57.5cm Obwód biustu:93cm Obwód pod biustem:80.5cm Obwód bicepsa:29cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm 11.05 Współczynnik BF:30% Waga:nieznana Obwód w talii:73cm Obwód uda:58cm Obwód biustu:93cm Obwód pod biustem:81.5cm Obwód bioder:93cm Obwód łydki:34cm 27.04 [...]

1.DNT Były plany na bieganie, ale się zbiesiła pogoda, zaraz przejrzę regulamin - co ja mogę w domu zrobić i spróbuję jakoś sobie zrekompensować. 2. Miska Jak to w niedzielę, nie policzę sobie, rozpustne śniadanie, a potem wszystko po staremu :D Dziś na obiad planuję kopytka z soczewicy :-D Ale chodzi mi po głowie rolada faszerowana warzywami. [...]

17.05.2018 Masa dzien 16 Szczegowlowej rozpiski nie bede wrzucal bo praktycznie to samo co tydzien temu. Miska bez zmian jak narazie i trening tez. Wjechaly Bareczki i kaptur tego dnia. Cwiczy sie super pompa coraz lepsza wiec lecimy dalej. 18.05.2018 Masa dzien 17 Wjechala lapa. Dzien troche na wrjackich papierach bo po nocce zrobilem 30min [...]

23.06.2018 Masa dzien 53 Sobota jak kazda inna, przed 5 pobudka, sniadanie i ogien do Lidla. Sporo roboty malo ludzi i skonczylem o 9:30. Po pracy zakupy i ogien do domu. Tam wjechal kubek magnum classic %-) Potem standardowo drzemka i ogien z dziewczynami na silke :-)) Corka poszla polazic po sklepach a potem na silce ogladala transmisje jakiegos [...]

Czekałem za aparatem, fotki 03.11: OBWODY Z 03.11: WAGA: 66kg Klatka: 94 cm Bic: 31/33 cm Przedramię: 28cm Pas: 80cm Uda: 54/53cm Łydki: 38cm Obwody z 10.10: Uda: 53 cm Łydki: 37/38 cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc [...]

Wczorajszy dzień spędziłam jako niania, ale to co było najważniejsze - zrealizowałam. Zatem od spraw priorytetowych zacznę :-D 1. Trening Z Lejjlą Nieoceniona pomoc!Jestem wciąż pod wielkim wrażeniem, bo nie dość, że mi bardzo pomogła, to jeszcze widząc moje błędy wiedziała w jaki sposób poradzić lub pomóc, żebym zrozumiała na czym ów błąd polega [...]

Jest już ok. Dwa dni jadłam dużo ww, co było dla mnie dziwne, ale źródła białka mnie odrzucały na samą myśl. Nie kupiłam nigdzie jagód w tym moim zadupiu, ale dałam radę- ryżu na szczęściu nie brakuje. Miliard lat nie jadłam ryżu:-). Miska nieliczona do dziś. Dziś już koniec rozpieszczania się. Trzeba się rozliczyć z tego co człowiek zrobił i [...]

[...] zbyt dużo, akurat tyle, ile powinien. Obli, myślę, że po prostu muszę jeszcze popracować nad techniką w tych ćwiczeniach. Jeszcze dziś czuję po treningu zakwasy. Najbardziej łydki (dlatego tak bardzo nie lubię ich ćwiczyć - zaraz opowiem historię), mięśnie piersiowe i triceps, który podobno najbardziej mi urósł. Czy uważasz, że powinnam zamienić [...]

[...] mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch oraz żeby było widać mięśnie w moim ciele :). Przeczytałem wiele tematów [...]

[...] 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 9.PFRANCUSKIE OD CZOŁA 10.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). + na brzuch A6W ( codziennie) MOZE BYC -STARAJ SIE UWGE ZWRACAĆ NA TECHIKĘ- NIE RÓB DO UTRATY SIŁ W MIEŚNIACH, CZY TO NA BEZDECHU. WYKONUJ TE ĆWICZENIA I DOBIERAJ [...]

[...] Midiana Siofor 3x850 Kombucha byłam w końcu u fizjo, okleiła mi nogę http://imageshack.us/a/img802/2230/13702485.jpg pokazała mi trzy ćwiczenia rozciągajace mięśnie łydki, ponoć mam "skrócone" (może pani rehabilitantka inaczej to ujęła, ale ja tak zapamietałam) mięśnie Gastrocnemius i soleus, są mocno spięte (nawet, gdy trzymam nogę [...]

Niestety seria vantage im nie wyszła, niby nowszy model a gorszy od starego v800. Ja mam v800 i największym minusem jest słaba bateria, trzyma podczas biegu niewiele ponad 2h. 19.08 czwartek Trening w domu. Na rozgrzewkę mobilizacje i ćwiczenia na brzuch. 1. - wejścia + zejścia 10kg 2x15 - pompki na ringach 8x/10x - rozpietki na ringach 2x8 - [...]

[...] po bieganiu. Chciałam utrzymać obciążenie z poprzedniego tygodnia. - MC 45kg 15/15/12 - HT 35kg 15/15/15 - goblet 20kg 15/15 - zakroki 20kg 30/30 - brzuch - zwis jednorącz - łydki - planki 8.12 piątek Spokojny bieg. Wybrałam trasę z nadzieją że będzie głównie asfalt, ale i tak część trasy zasypana śniegiem. Najgorszy jest taki głęboki albo [...]